cara efektif menurunkan kolesterol jahat

cara efektif menurunkan kolesterol jahat

cara efektif menurunkan kolesterol jahatkolesterol memang ada dalam tubuh kita dengan kadar total  < 200 mg/dl. Kolesterol terdiri dari kolesterol baik dan jahat. Kadar normal Kolesterol baik, HDL >  50 mg/dl. Kolesterol jahat, LDL  < 150 mg/dl. serta Trigliserida  < 150 mg/dl.

Sesungguhnya kolesterol ini berperan penting untuk pembentukan senyawa-senyawa organik di dalam tubuh yang bermanfaat, diantara sebagai pembentuk hormon. Kenapa Kolesterol diturunkan? Kadar kolesteerol yg banyak dalam artian melebihi kadar normal apa bila dibiarkan berlama-lama akan mengendap di pembuluh darah lalu membuat pembuluh darah yang tadinya lancar jadi menyempit dan semakin menyempit hingga dapat tersumbat.

Baca Juga : cara menurunkan kolesterol pada telur

situasi inilah yang menjelaskan kenapa kolseterol tinggi berbahaya. Sebagai akibatnya bisa menimbulkan penyakit – penyakit, diantaranya Stroke, penyakit jantung koroner, dan macam-macam penyakit yang berhubungan dengan pembuluh darah. Gara-gara timbunan kolesterol dalam pembuluh darah Bagamaimana cara menurunkan kolesterol? Sesuai dengan judul artikel ini,

cara efektif menurunkan kolesterol jahat

berikut sedikit tips menurunkan kolesterol darah yang bisa anda aplikasikan :

Tentukan target.  

yg anda anginkan tetntunya kadar kolesterol turun, tapi berapa kadar kolesterol yang kita inginkan? nah, berapa kadar koleterol yg ideal tuk kamu tergantung pada beberapa aspek, termasuk riwayat keluarga, penyakit jantung, serta apakah kamu mempunyai faktor risiko kardiovaskular, seperti obesitas, tekanan darah tinggi, diabetes, dan merokok.

Apabila risiko anda dianggap tinggi, kebanyakan dokter akan menargetkan LDL kurang dari 70. Bila risiko kamu ialah moderat, target LDL di bawah 130 biasanya OK. Bila risiko anda rendah, kurang dari 160 adalah target yg normal. Konsumsi obat. Modifikasi gaya hidup adalah hal yg masuk akal bagi siapa saja dengan kolesterol tinggi.

Akan tetapi bila risiko kardiovaskular kamu tinggi, mungkin juga perlu mengonsumsi obat penurun kolesterol. Terapi obat yaitu satu-satunya hal yg akan bekerja cepat untuk menurunkan kolesterol tinggi.

Tapi sebaiknya setiap orang hendaknya menjalankan hal-hal yang mendasar, misalnya berhenti merokok dan menurunkan berat badan.

Beberapa jenis obat penurun kolesterol yang tersedia, termasuk niacin, resin asam empedu, dan fibrates. AkanTetapi statin ialah terapi pilihan tuk sebagian besar individu.

Statin mampu menurunkan kolesterol LDL sebesar 20% sampai 50%.

Baca juga : JAMKHO Obat Herbal Untuk Kolesterol Dan Asam Urat

Berolahraga  

Olahraga bisa meningkatkan kadar kolesterol baik, HDL, hingga 10%. Bahan manfaat itu dapat diperoleh dengan olahraga ringan, seperti jalan cepat. Apapun jenis olahraga yg kita kerjakan keteraturan ialah kunci utama kesuksesan. Beberapa ahli menyarankan olahraga 7 hari dalam seminggu dengan durasi 30 menit.

Hindari Lemak Jenuh,

Telur merupakan contoh makanan yang mempunyai kandungan lemak jenuh tinggi, terutama pada kuning telur. Lemak terbaik tuk penyandang kolesterol ialah minyak zaitun, dan ikan.

Makanan kaya serat Buah-buahan dan sayuran, termasuk biji-bijian, merupakan sumber yg baik tak cuma berfungsi sebagai antioksidan bagi jantung supaya tetap sehat, tetapi juga penurun kolesterol. serat dapat membantu menurunkan kolesterol. serat bertindak layaknya spons untuk menyerap kolesterol dalam saluran pencernaan.

Perbanyak makan ikan,

cara efektif menurunkan kolesterol jahatIkan dan minyak ikan yang diperkaya dengan asam lemak omega-3 sebagai penurun kolesterol. Direkomendasikan setidaknya makan ikan 2 atau 3 kali dalam seminggu. Tanaman sumber omega-3 termasuk kedelai, kanola, biji rami, kenari, juga minyaknya, tetapi mereka tidak menyediakan omega-3 yang sama seperti ikan.

Jangan merokok

Merokok menurunkan tingkat kolesterol “baik” HDL serta merupakan faktor risiko utama untuk penyakit jantung.

cara efektif menurunkan kolesterol jahat – Demikianlah beberapa tips cara menurunkan kolesterol Dari kami, semoga bermanfaat.

 

Disclaimer : Hasil positif yang di pakai pelanggan kami, tidak menjadi jaminan bahwa hasil yang sama akan anda dapatkan. Dan semua informasi yang ada di website ini bersifat informatif dan kami tidak mengklaim bahwa produk ini pasti menjamin keberhasilan untuk setiap penggunanya. Semua manfaat yang kami sebutkan pada produk ini hasilnya akan bervariasi pada tiap orang. Kami juga menyarankan anda untuk lebih dahulu berkonsultasi ke dokter sebelum menggunakan produk kami.

Cara pemesanan

Cara ORDER CEPAT melalui SMS / WA :

  • Sebutkan nama lengkap
  • Sebutkan alamat kirim lengkap (alamat rumah/ kantor)
  • Sebutkan berapa Jumlah Produk yg di order
  • Sebutkan Bank yang akan anda gunakan untuk transfer

Kirim ke no hp : 0823 2010 5050 ( Tsel ) / 0818 0608 5050 ( XL )

Contoh SMS/WA : Riana Dewi, pesan 2 pack Produk yg di order. Jl Beringin Utara No 3A RT01 RW02 Kelurahan Medangan Kecamatan Randusari, solo 50252 – jawa tengah, via BCA

Kirim ke no : 0823 2010 5050 ( Tsel ) / 0818 0608 5050 ( XL ) /

  • Selanjutnya kami akan membalas total harga + ongkos kirim + rek bank.
  • Konfirmasikan pembayaran anda setelah transfer via SMS / WA 0823 2010 5050
  • Paket dikirim rapi (polos untuk menjaga privacy anda)

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *