cara mengurangi kolesterol dan gula darah

cara mengurangi kolesterol dan gula darah

cara mengurangi kolesterol dan gula darahkolesterol memang ada dalam tubuh kita dengan kadar total  < 200 mg/dl. Kolesterol terdiri dari kolesterol baik dan jahat. Kadar normal Kolesterol baik, HDL >  50 mg/dl. Kolesterol jahat, LDL  < 150 mg/dl. serta Trigliserida  < 150 mg/dl.

Sebenanya kolesterol ini berperan penting tuk pembentukan senyawa-senyawa organik dalam tubuh yg bermanfaat, diantara sebagai pembentuk hormon. Kenapa Kolesterol diturunkan? Kadar kolesteerol yg besar dalam artian melebihi kadar normal bila dibiarkan berlama-lama akan mengendap di pembuluh darah dan membuat pembuluh darah yg tadinya lancar jadi menyempit dan semakin menyempit juga dapat tersumbat.

Baca Juga : obat dan cara menurunkan kolesterol

kondisi inilah yg menjelaskan mengapa kolseterol tinggi berbahaya. Sebagai akibatnya bisa menimbulkan penyakit – penyakit, diantaranya Stroke, penyakit jantung koroner, dan macam-macam penyakit yang berkaitan dgn pembuluh darah. Akibat timbunan kolesterol dalam pembuluh darah Bagamaimana cara menurunkan kolesterol? Sesuai dengan judul artikel ini,

cara mengurangi kolesterol dan gula darah

berikut sedikit tips menurunkan kolesterol darah yg bisa anda lakukan :

Tentukan target.  

Yang kita anginkan tetntunya kadar kolesterol turun, tapi berapa kadar kolesterol yg anda inginkan? nah, berapa kadar koleterol yang ideal untuk kamu tergantung pada beberapa faktor, termasuk riwayat keluarga, penyakit jantung, serta apakah anda memiliki faktor risiko kardiovaskular, seperti obesitas, tekanan darah tinggi, diabetes, dan merokok.

Jika risiko anda dianggap tinggi, kebanyakan dokter akan menargetkan LDL kurang dari 70. Bila risiko kita adalah moderat, target LDL di bawah 130 umumnya OK. Bila risiko kita rendah, kurang dari 160 adalah target yang lumrah. Konsumsi obat. Modifikasi gaya hidup adalah hal yang masuk akal bagi siapa ajja dengan kolesterol tinggi.

Akan tetapi jika risiko kardiovaskular kamu tinggi, mungkin juga perlu mengonsumsi obat penurun kolesterol. Akan tetapi obat ialah satu-satunya hal yg akan bekerja cepat untuk menurunkan kolesterol tinggi.

Tapi semestinya setiap orang hendaknya melangsungkan hal-hal yg mendasar, misalnya berhenti merokok serta menurunkan berat badan.

Beberapa jenis obat penurun kolesterol yang tersedia, termasuk niacin, resin asam empedu, dan fibrates. AkanTetapi statin adalah terapi pilihan tuk sebagian besar individu.

Statin bisa menurunkan kolesterol LDL sebesar 20% sampai dengan 50%.

Baca juga : JAMKHO Obat Herbal Untuk Kolesterol Dan Asam Urat

Berolahraga  

Olahraga dapat meningkatkan kadar kolesterol baik, HDL, hingga 10%. Bahan manfaat tersebut bisa diperoleh dari olahraga ringan, seperti jalan cepat. Apapun jenis olahraga yang anda lakukan keteraturan adalah kunci utama keberhasilan. Beberapa ahli menyarankan olahraga 7 hari dalam sepekan dengan durasi 30 menit.

Hindari Lemak Jenuh,

Telur merupakan contoh makanan yang mengandung lemak jenuh tinggi, terutama pada kuning telur. Lemak terbaik tuk penyandang kolesterol adalah minyak zaitun, dan ikan.

Makanan kaya serat Buah-buahan serta sayur mayur, termasuk biji-bijian, merupakan sumber yang baik tak semata-mata berfungsi sebagai antioksidan untuk jantung supaya tetap sehat, akan tetapi juga penurun kolesterol. serat dapat membantu menurunkan kolesterol. serat bertindak seperti spons untuk menyerap kolesterol dalam saluran pencernaan.

Perbanyak makan ikan,

cara mengurangi kolesterol dan gula darahIkan dan minyak ikan yg diperkaya dengan asam lemak omega-3 sebagai penurun kolesterol. Direkomendasikan setidaknya makan ikan 2 atau 3 kali dalam setu minggu. Tanaman sumber omega-3 termasuk kedelai, kanola, biji rami, kenari, dan minyaknya, tetapi mereka tidak menyediakan omega-3 yg sama layaknya ikan.

Jangan merokok

Merokok menurunkan tingkat kolesterol “baik” HDL juga merupakan faktor risiko utama tuk penyakit jantung.

cara mengurangi kolesterol dan gula darah – Demikianlah beberapa tips cara menurunkan kolesterol Dari kami, semoga bermanfaat.

 

Disclaimer : Hasil positif yang di pakai pelanggan kami, tidak menjadi jaminan bahwa hasil yang sama akan anda dapatkan. Dan semua informasi yang ada di website ini bersifat informatif dan kami tidak mengklaim bahwa produk ini pasti menjamin keberhasilan untuk setiap penggunanya. Semua manfaat yang kami sebutkan pada produk ini hasilnya akan bervariasi pada tiap orang. Kami juga menyarankan anda untuk lebih dahulu berkonsultasi ke dokter sebelum menggunakan produk kami.

Cara pemesanan

Cara ORDER CEPAT melalui SMS / WA :

  • Sebutkan nama lengkap
  • Sebutkan alamat kirim lengkap (alamat rumah/ kantor)
  • Sebutkan berapa Jumlah Produk yg di order
  • Sebutkan Bank yang akan anda gunakan untuk transfer

Kirim ke no hp : 0823 2010 5050 ( Tsel ) / 0818 0608 5050 ( XL )

Contoh SMS/WA : Riana Dewi, pesan 2 pack Produk yg di order. Jl Beringin Utara No 3A RT01 RW02 Kelurahan Medangan Kecamatan Randusari, solo 50252 – jawa tengah, via BCA

Kirim ke no : 0823 2010 5050 ( Tsel ) / 0818 0608 5050 ( XL ) /

  • Selanjutnya kami akan membalas total harga + ongkos kirim + rek bank.
  • Konfirmasikan pembayaran anda setelah transfer via SMS / WA 0823 2010 5050
  • Paket dikirim rapi (polos untuk menjaga privacy anda)

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *