cara mengurangi kolesterol jahat dalam tubuh

cara mengurangi kolesterol jahat dalam tubuh

cara mengurangi kolesterol jahat dalam tubuhkolesterol memang ada dalam tubuh kita dengan kadar total  < 200 mg/dl. Kolesterol terdiri dari kolesterol baik dan jahat. Kadar normal Kolesterol baik, HDL >  50 mg/dl. Kolesterol jahat, LDL  < 150 mg/dl. dan Trigliserida  < 150 mg/dl.

Sesungguhnya kolesterol tersebut berperan penting untuk pembentukan senyawa-senyawa organik pada dalam tubuh yg bermanfaat, diantara sebagai pembentuk hormon. Kenapa Kolesterol diturunkan? Kadar kolesteerol yang tinggi dalam artian melampaui kadar normal apa bila dibiarkan berlama-lama akan mengendap pada pembuluh darah serta membuat pembuluh darah yg tadinya lancar jadi menyempit dan semakin menyempit hingga dapat tersumbat.

Baca Juga : cara menurunkan kolesterol jahat dalam tubuh

kondisi inilah yg menjelaskan kenapa kolseterol tinggi berbahaya. Sebagai akibatnya dapat menimbulkan penyakit – penyakit, diantaranya Stroke, penyakit jantung koroner, serta macam-macam penyakit yang berkaitan dgn pembuluh darah. Gara-gara timbunan kolesterol dalam pembuluh darah Bagamaimana cara menurunkan kolesterol? Sesuai dengan judul artikel ini,

cara mengurangi kolesterol jahat dalam tubuh

berikut beberapa tips menurunkan kolesterol darah yang bisa anda kerjakan :

Tentukan target.  

Yang kamu anginkan tetntunya kadar kolesterol turun, tapi berapa kadar kolesterol yang anda inginkan? nah, berapa kadar koleterol yang ideal untuk kamu tergantung pada beberapa aspek, termasuk riwayat keluarga, penyakit jantung, serta apakah kita memiliki faktor risiko kardiovaskular, seperti obesitas, tekanan darah tinggi, diabetes, dan merokok.

Jika risiko anda dianggap tinggi, kebanyakan dokter akan menargetkan LDL kurang dari 70. Bila risiko anda adalah moderat, target LDL di bawah 130 umumnya OK. Jika risiko kamu rendah, kurang dari 160 adalah target yang lumrah. Konsumsi obat. Modifikasi cara hidup adalah hal yg masuk akal bagi siapa pun dengan kolesterol tinggi.

Tetapi apabila risiko kardiovaskular anda tinggi, mungkin pula perlu mengonsumsi obat penurun kolesterol. Terapi obat merupakan satu-satunya hal yg akan bekerja cepat untuk menurunkan kolesterol tinggi.

Namun hendaknya setiap orang hendaknya melakukan hal-hal yg mendasar, seperti berhenti merokok serta menurunkan berat badan.

Beberapa jenis obat penurun kolesterol yg tersedia, termasuk niacin, resin asam empedu, dan fibrates. Tapi statin adalah terapi pilihan tuk sebagian besar individu.

Statin mampu menurunkan kolesterol LDL sebesar 20% sampai 50%.

Baca juga : Afiako Obat herbal untuk mengatasi masalah Kolesterol

Berolahraga  

Olahraga bisa meningkatkan kadar kolesterol baik, HDL, sampai 10%. Bahan manfaat itu dapat diperoleh dengan olahraga ringan, seperti jalan cepat. Apapun jenis olahraga yang kita kerjakan keteraturan ialah kunci utama kesuksesan. Beberapa ahli menyarankan olahraga 7 hari dalam seminggu dengan durasi 30 menit.

Hindari Lemak Jenuh,

Telur merupakan contoh makanan yg memiliki kandungan lemak jenuh tinggi, terutama pada kuning telur. Lemak terbaik tuk penyandang kolesterol adalah minyak zaitun, dan ikan.

Makanan kaya serat Buah-buahan dan sayur mayur, termasuk biji-bijian, merupakan sumber yang baik tak cuma berfungsi sebagai antioksidan untuk jantung supaya tetap sehat, akan tetapi juga penurun kolesterol. serat bisa membantu menurunkan kolesterol. serat bertindak seperti spons untuk menyerap kolesterol di dalam saluran pencernaan.

Perbanyak makan ikan,

cara mengurangi kolesterol jahat dalam tubuhIkan dan minyak ikan yg diperkaya dengan asam lemak omega-3 sebagai penurun kolesterol. Dianjurkan setidaknya makan ikan 2 atau 3 kali dalam setu minggu. Tanaman sumber omega-3 termasuk kedelai, kanola, biji rami, kenari, dan juga minyaknya, tetapi mereka tidak memberikan omega-3 yg sama layaknya ikan.

Jangan merokok

Merokok menurunkan tingkat kolesterol “baik” HDL dan juga merupakan faktor risiko utama tuk penyakit jantung.

cara mengurangi kolesterol jahat dalam tubuh – Demikianlah beberapa tips cara menurunkan kolesterol Dari kami, semoga bermanfaat.

 

Disclaimer : Hasil positif yang di pakai pelanggan kami, tidak menjadi jaminan bahwa hasil yang sama akan anda dapatkan. Dan semua informasi yang ada di website ini bersifat informatif dan kami tidak mengklaim bahwa produk ini pasti menjamin keberhasilan untuk setiap penggunanya. Semua manfaat yang kami sebutkan pada produk ini hasilnya akan bervariasi pada tiap orang. Kami juga menyarankan anda untuk lebih dahulu berkonsultasi ke dokter sebelum menggunakan produk kami.

Cara pemesanan

Cara ORDER CEPAT melalui SMS / WA :

  • Sebutkan nama lengkap
  • Sebutkan alamat kirim lengkap (alamat rumah/ kantor)
  • Sebutkan berapa Jumlah Produk yg di order
  • Sebutkan Bank yang akan anda gunakan untuk transfer

Kirim ke no hp : 0823 2010 5050 ( Tsel ) / 0818 0608 5050 ( XL )

Contoh SMS/WA : Riana Dewi, pesan 2 pack Produk yg di order. Jl Beringin Utara No 3A RT01 RW02 Kelurahan Medangan Kecamatan Randusari, solo 50252 – jawa tengah, via BCA

Kirim ke no : 0823 2010 5050 ( Tsel ) / 0818 0608 5050 ( XL ) /

  • Selanjutnya kami akan membalas total harga + ongkos kirim + rek bank.
  • Konfirmasikan pembayaran anda setelah transfer via SMS / WA 0823 2010 5050
  • Paket dikirim rapi (polos untuk menjaga privacy anda)

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *