cara menurunkan kadar kolesterol jahat

cara menurunkan kadar kolesterol jahat

cara menurunkan kadar kolesterol jahatkolesterol memang ada dalam tubuh kita dengan kadar total  < 200 mg/dl. Kolesterol terdiri dari kolesterol baik dan jahat. Kadar normal Kolesterol baik, HDL >  50 mg/dl. Kolesterol jahat, LDL  < 150 mg/dl. serta Trigliserida  < 150 mg/dl.

Sebenanya kolesterol tersebut berperan penting tuk pembentukan senyawa-senyawa organik di dalam tubuh yang bermanfaat, diantara sebagai pembentuk hormon. Kenapa Kolesterol diturunkan? Kadar kolesteerol yg banyak dalam artian melampaui kadar normal apa bila dibiarkan berlama-lama akan mengendap pada pembuluh darah serta membuat pembuluh darah yg tadinya lancar jadi menyempit dan semakin menyempit juga dapat tersumbat.

Baca Juga : cara mengurangi gejala kolesterol

kondisi inilah yg menjelaskan mengapa kolseterol tinggi berbahaya. Sebagai akibatnya bisa menimbulkan penyakit – penyakit, diantaranya Stroke, penyakit jantung koroner, serta macam-macam penyakit yang berkaitan dgn pembuluh darah. Akibat timbunan kolesterol dalam pembuluh darah Bagamaimana cara menurunkan kolesterol? Sesuai dengan judul artikel ini,

cara menurunkan kadar kolesterol jahat

berikut beberapa tips menurunkan kolesterol darah yang bisa anda kerjakan :

Tentukan target.  

Yang anda anginkan tetntunya kadar kolesterol turun, tapi berapa kadar kolesterol yang anda inginkan? nah, berapa kadar koleterol yang ideal untuk anda tergantung pada beberapa aspek, termasuk riwayat keluarga, penyakit jantung, serta apakah anda memiliki faktor risiko kardiovaskular, seperti obesitas, tekanan darah tinggi, diabetes, dan merokok.

Jika risiko kamu dianggap tinggi, kebanyakan dokter akan menargetkan LDL kurang dari 70. Jika risiko anda adalah moderat, target LDL di bawah 130 biasanya OK. Apabila risiko anda rendah, kurang dari 160 adalah target yang lumrah. Konsumsi obat. Modifikasi cara hidup adalah hal yg masuk akal bagi siapa saja dengan kolesterol tinggi.

Tetapi jika risiko kardiovaskular kamu tinggi, mungkin juga perlu mengonsumsi obat penurun kolesterol. Terapi obat yaitu satu-satunya hal yang akan bekerja cepat tuk menurunkan kolesterol tinggi.

Namun semestinya setiap orang hendaknya melakukan hal-hal yg mendasar, seperti berhenti merokok serta menurunkan berat badan.

Beberapa jenis obat penurun kolesterol yang tersedia, termasuk niacin, resin asam empedu, dan fibrates. Tapi statin ialah terapi pilihan untuk sebagian besar individu.

Statin bisa menurunkan kolesterol LDL sebesar 20% sampai 50%.

Baca juga : JAMKHO Obat Herbal Untuk Kolesterol Dan Asam Urat

Berolahraga  

Olahraga dapat meningkatkan kadar kolesterol baik, HDL, hingga 10%. Bahan manfaat ini dapat diperoleh dengan olahraga ringan, seperti jalan cepat. Apapun jenis olahraga yg kita kerjakan keteraturan ialah kunci utama kesuksesan. Beberapa ahli menyarankan olahraga 7 hari dalam sepekan dengan durasi 30 menit.

Hindari Lemak Jenuh,

Telur merupakan contoh makanan yang memiliki kandungan lemak jenuh tinggi, terutama pada kuning telur. Lemak terbaik tuk penyandang kolesterol adalah minyak zaitun, dan ikan.

Makanan kaya serat Buah-buahan dan sayur mayur, termasuk biji-bijian, merupakan sumber yg baik tidak cuma berfungsi sebagai antioksidan buat jantung supaya tetap sehat, akan tetapi juga penurun kolesterol. serat dapat membantu menurunkan kolesterol. serat bertindak layaknya spons untuk menyerap kolesterol di dalam saluran pencernaan.

Perbanyak makan ikan,

cara menurunkan kadar kolesterol jahatIkan serta minyak ikan yg diperkaya dengan asam lemak omega-3 sebagai penurun kolesterol. Dianjurkan setidaknya makan ikan 2 atau 3 kali dalam seminggu. Tanaman sumber omega-3 termasuk kedelai, kanola, biji rami, kenari, dan minyaknya, tetapi mereka tidak menyediakan omega-3 yang sama seperti ikan.

Jangan merokok

Merokok menurunkan tingkat kolesterol “baik” HDL dan juga merupakan faktor risiko utama untuk penyakit jantung.

cara menurunkan kadar kolesterol jahat – Demikianlah beberapa tips cara menurunkan kolesterol Dari kami, semoga bermanfaat.

 

Disclaimer : Hasil positif yang di pakai pelanggan kami, tidak menjadi jaminan bahwa hasil yang sama akan anda dapatkan. Dan semua informasi yang ada di website ini bersifat informatif dan kami tidak mengklaim bahwa produk ini pasti menjamin keberhasilan untuk setiap penggunanya. Semua manfaat yang kami sebutkan pada produk ini hasilnya akan bervariasi pada tiap orang. Kami juga menyarankan anda untuk lebih dahulu berkonsultasi ke dokter sebelum menggunakan produk kami.

Cara pemesanan

Cara ORDER CEPAT melalui SMS / WA :

  • Sebutkan nama lengkap
  • Sebutkan alamat kirim lengkap (alamat rumah/ kantor)
  • Sebutkan berapa Jumlah Produk yg di order
  • Sebutkan Bank yang akan anda gunakan untuk transfer

Kirim ke no hp : 0823 2010 5050 ( Tsel ) / 0818 0608 5050 ( XL )

Contoh SMS/WA : Riana Dewi, pesan 2 pack Produk yg di order. Jl Beringin Utara No 3A RT01 RW02 Kelurahan Medangan Kecamatan Randusari, solo 50252 – jawa tengah, via BCA

Kirim ke no : 0823 2010 5050 ( Tsel ) / 0818 0608 5050 ( XL ) /

  • Selanjutnya kami akan membalas total harga + ongkos kirim + rek bank.
  • Konfirmasikan pembayaran anda setelah transfer via SMS / WA 0823 2010 5050
  • Paket dikirim rapi (polos untuk menjaga privacy anda)

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *