cara menurunkan kadar kolesterol normal

cara menurunkan kadar kolesterol normal

cara menurunkan kadar kolesterol normalkolesterol memang ada dalam tubuh kita dengan kadar total  < 200 mg/dl. Kolesterol terdiri dari kolesterol baik dan jahat. Kadar normal Kolesterol baik, HDL >  50 mg/dl. Kolesterol jahat, LDL  < 150 mg/dl. dan Trigliserida  < 150 mg/dl.

Sebenanya kolesterol tersebut berperan penting tuk pembentukan senyawa-senyawa organik dalam tubuh yang bermanfaat, diantara sebagai pembentuk hormon. Kenapa Kolesterol diturunkan? Kadar kolesteerol yang banyak dalam artian melebihi kadar normal jika dibiarkan berlama-lama akan mengendap dalam pembuluh darah serta membuat pembuluh darah yang sebelumnya lancar jadi menyempit serta semakin menyempit juga dapat tersumbat.

Baca Juga : cara menurunkan kolesterol dengan alami

kondisi inilah yg menjelaskan kenapa kolseterol tinggi berbahaya. Sebagai akibatnya dapat menimbulkan penyakit – penyakit, diantaranya Stroke, penyakit jantung koroner, serta macam-macam penyakit yang berhubungan dgn pembuluh darah. Akibat timbunan kolesterol dalam pembuluh darah Bagamaimana cara menurunkan kolesterol? Sesuai dengan judul artikel ini,

cara menurunkan kadar kolesterol normal

berikut sedikit tips menurunkan kolesterol darah yang bisa anda aplikasikan :

Tentukan target.  

Yang kamu anginkan tetntunya kadar kolesterol turun, tapi berapa kadar kolesterol yg anda inginkan? nah, berapa kadar koleterol yang ideal tuk anda tergantung pada beberapa aspek, termasuk riwayat keluarga, penyakit jantung, serta apakah anda mempunyai faktor risiko kardiovaskular, seperti obesitas, tekanan darah tinggi, diabetes, dan merokok.

Jika risiko kita dianggap tinggi, kebanyakan dokter akan menargetkan LDL kurang dari 70. Apabila risiko kita adalah moderat, target LDL di bawah 130 umumnya OK. Jika risiko anda rendah, kurang dari 160 adalah target yg normal. Konsumsi obat. Modifikasi gaya hidup adalah hal yg masuk akal bagi siapa saja dengan kolesterol tinggi.

Tetapi apabila risiko kardiovaskular anda tinggi, mungkin juga perlu mengonsumsi obat penurun kolesterol. Akan tetapi obat adalah satu-satunya hal yang akan bekerja cepat untuk menurunkan kolesterol tinggi.

Akantetapi hendaknya setiap orang hendaknya melakukan hal-hal yg mendasar, contohnya berhenti merokok dan menurunkan berat badan.

Beberapa jenis obat penurun kolesterol yang tersedia, termasuk niacin, resin asam empedu, dan fibrates. Tapi statin adalah terapi pilihan untuk sebagian besar individu.

Statin dapat menurunkan kolesterol LDL sebesar 20% sampai dengan 50%.

Baca juga : JAMKHO Obat Herbal Untuk Kolesterol Dan Asam Urat

Berolahraga  

Olahraga mampu meningkatkan kadar kolesterol baik, HDL, hingga 10%. Bahan manfaat ini bisa diperoleh dari olahraga ringan, seperti jalan cepat. Apapun jenis olahraga yg kamu lakukan keteraturan adalah kunci utama kesuksesan. Beberapa ahli menyarankan olahraga 7 hari dalam 1 minggu dengan durasi 30 menit.

Hindari Lemak Jenuh,

Telur merupakan contoh makanan yg mengandung lemak jenuh tinggi, terutama di kuning telur. Lemak terbaik untuk penyandang kolesterol ialah minyak zaitun, dan ikan.

Makanan kaya serat Buah-buahan serta sayur mayur, termasuk biji-bijian, merupakan sumber yang baik tidak hanya berfungsi sebagai antioksidan bagi jantung agar tetap sehat, tetapi juga penurun kolesterol. serat dapat membantu menurunkan kolesterol. serat bertindak seperti spons untuk menyerap kolesterol di dalam saluran pencernaan.

Perbanyak makan ikan,

cara menurunkan kadar kolesterol normalIkan serta minyak ikan yang diperkaya dengan asam lemak omega-3 sebagai penurun kolesterol. Direkomendasikan setidaknya makan ikan 2 atau 3 kali dalam setu minggu. Tanaman sumber omega-3 termasuk kedelai, kanola, biji rami, kenari, serta minyaknya, tetapi mereka tidak menyediakan omega-3 yang sama seperti ikan.

Jangan merokok

Merokok menurunkan tingkat kolesterol “baik” HDL dan juga merupakan faktor risiko utama tuk penyakit jantung.

cara menurunkan kadar kolesterol normal – Demikianlah beberapa tips cara menurunkan kolesterol Dari kami, semoga bermanfaat.

 

Disclaimer : Hasil positif yang di pakai pelanggan kami, tidak menjadi jaminan bahwa hasil yang sama akan anda dapatkan. Dan semua informasi yang ada di website ini bersifat informatif dan kami tidak mengklaim bahwa produk ini pasti menjamin keberhasilan untuk setiap penggunanya. Semua manfaat yang kami sebutkan pada produk ini hasilnya akan bervariasi pada tiap orang. Kami juga menyarankan anda untuk lebih dahulu berkonsultasi ke dokter sebelum menggunakan produk kami.

Cara pemesanan

Cara ORDER CEPAT melalui SMS / WA :

  • Sebutkan nama lengkap
  • Sebutkan alamat kirim lengkap (alamat rumah/ kantor)
  • Sebutkan berapa Jumlah Produk yg di order
  • Sebutkan Bank yang akan anda gunakan untuk transfer

Kirim ke no hp : 0823 2010 5050 ( Tsel ) / 0818 0608 5050 ( XL )

Contoh SMS/WA : Riana Dewi, pesan 2 pack Produk yg di order. Jl Beringin Utara No 3A RT01 RW02 Kelurahan Medangan Kecamatan Randusari, solo 50252 – jawa tengah, via BCA

Kirim ke no : 0823 2010 5050 ( Tsel ) / 0818 0608 5050 ( XL ) /

  • Selanjutnya kami akan membalas total harga + ongkos kirim + rek bank.
  • Konfirmasikan pembayaran anda setelah transfer via SMS / WA 0823 2010 5050
  • Paket dikirim rapi (polos untuk menjaga privacy anda)

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *