cara menurunkan kolesterol berlebih

cara menurunkan kolesterol berlebih

cara menurunkan kolesterol berlebihkolesterol memang ada dalam tubuh kita dengan kadar total  < 200 mg/dl. Kolesterol terdiri dari kolesterol baik dan jahat. Kadar normal Kolesterol baik, HDL >  50 mg/dl. Kolesterol jahat, LDL  < 150 mg/dl. dan Trigliserida  < 150 mg/dl.

Sebenanya kolesterol ini berperan penting untuk membentuk senyawa-senyawa organik di dalam tubuh yang bermanfaat, diantara sebagai pembentuk hormon. Kenapa Kolesterol diturunkan? Kadar kolesteerol yang besar dalam artian melebihi kadar normal jika dibiarkan berlama-lama akan mengendap dalam pembuluh darah lalu membuat pembuluh darah yang sebelumnya lancar jadi menyempit serta semakin menyempit juga dapat tersumbat.

Baca Juga : cara menurunkan kolesterol jahat ldl

situasi inilah yg menjelaskan kenapa kolseterol tinggi berbahaya. Sebagai akibatnya dapat menimbulkan penyakit – penyakit, diantaranya Stroke, penyakit jantung koroner, dan macam-macam penyakit yang berkaitan dgn pembuluh darah. Akibat timbunan kolesterol dalam pembuluh darah Bagamaimana cara menurunkan kolesterol? Sesuai dengan judul artikel ini,

cara menurunkan kolesterol berlebih

berikut beberapa tips menurunkan kolesterol darah yg bisa anda aplikasikan :

Tentukan target.  

yg kita anginkan tetntunya kadar kolesterol turun, tapi berapa kadar kolesterol yg anda inginkan? nah, berapa kadar koleterol yang ideal tuk kita tergantung pada beberapa aspek, termasuk riwayat keluarga, penyakit jantung, serta apakah kamu memiliki faktor risiko kardiovaskular, seperti obesitas, tekanan darah tinggi, diabetes, dan merokok.

Apabila risiko kamu dianggap tinggi, kebanyakan dokter akan menargetkan LDL kurang dari 70. Bila risiko anda ialah moderat, target LDL di bawah 130 umumnya OK. Apabila risiko kamu rendah, kurang dari 160 adalah target yang lumrah. Konsumsi obat. Modifikasi gaya hidup adalah hal yang masuk akal bagi siapa saja dengan kolesterol tinggi.

Akan tetapi bila risiko kardiovaskular kita tinggi, mungkin juga perlu mengonsumsi obat penurun kolesterol. Akan tetapi obat ialah satu-satunya hal yang akan bekerja cepat tuk menurunkan kolesterol tinggi.

Namun lebih baik setiap orang hendaknya menjalankan hal-hal yg mendasar, contohnya berhenti merokok serta menurunkan berat badan.

Beberapa jenis obat penurun kolesterol yang tersedia, termasuk niacin, resin asam empedu, dan fibrates. AkanTetapi statin ialah terapi pilihan tuk sebagian besar individu.

Statin dapat menurunkan kolesterol LDL sebesar 20% sampai 50%.

Baca juga : Afiako Obat herbal untuk mengatasi masalah Kolesterol

Berolahraga  

Olahraga bisa meningkatkan kadar kolesterol baik, HDL, hingga 10%. Bahan manfaat ini dapat diperoleh dengan olahraga ringan, seperti jalan cepat. Apapun jenis olahraga yang kita kerjakan keteraturan ialah kunci utama keberhasilan. Beberapa ahli menyarankan olahraga 7 hari dalam seminggu dengan durasi 30 menit.

Hindari Lemak Jenuh,

Telur merupakan contoh makanan yg memiliki kandungan lemak jenuh tinggi, terutama pada kuning telur. Lemak terbaik tuk penyandang kolesterol adalah minyak zaitun, dan ikan.

Makanan kaya serat Buah-buahan serta sayur mayur, termasuk biji-bijian, merupakan sumber yg baik tidak cuma berfungsi sebagai antioksidan untuk jantung supaya tetap sehat, akan tetapi juga penurun kolesterol. serat dapat membantu menurunkan kolesterol. serat bertindak layaknya spons untuk menyerap kolesterol di dalam saluran pencernaan.

Perbanyak makan ikan,

cara menurunkan kolesterol berlebihIkan dan minyak ikan yg diperkaya dengan asam lemak omega-3 sebagai penurun kolesterol. Direkomendasikan setidaknya makan ikan 2 atau 3 kali dalam setu minggu. Tanaman sumber omega-3 termasuk kedelai, kanola, biji rami, kenari, juga minyaknya, tetapi mereka tidak memberikan omega-3 yang sama seperti ikan.

Jangan merokok

Merokok menurunkan tingkat kolesterol “baik” HDL serta merupakan faktor risiko utama tuk penyakit jantung.

cara menurunkan kolesterol berlebih – Demikianlah beberapa tips cara menurunkan kolesterol Dari kami, semoga bermanfaat.

 

Disclaimer : Hasil positif yang di pakai pelanggan kami, tidak menjadi jaminan bahwa hasil yang sama akan anda dapatkan. Dan semua informasi yang ada di website ini bersifat informatif dan kami tidak mengklaim bahwa produk ini pasti menjamin keberhasilan untuk setiap penggunanya. Semua manfaat yang kami sebutkan pada produk ini hasilnya akan bervariasi pada tiap orang. Kami juga menyarankan anda untuk lebih dahulu berkonsultasi ke dokter sebelum menggunakan produk kami.

Cara pemesanan

Cara ORDER CEPAT melalui SMS / WA :

  • Sebutkan nama lengkap
  • Sebutkan alamat kirim lengkap (alamat rumah/ kantor)
  • Sebutkan berapa Jumlah Produk yg di order
  • Sebutkan Bank yang akan anda gunakan untuk transfer

Kirim ke no hp : 0823 2010 5050 ( Tsel ) / 0818 0608 5050 ( XL )

Contoh SMS/WA : Riana Dewi, pesan 2 pack Produk yg di order. Jl Beringin Utara No 3A RT01 RW02 Kelurahan Medangan Kecamatan Randusari, solo 50252 – jawa tengah, via BCA

Kirim ke no : 0823 2010 5050 ( Tsel ) / 0818 0608 5050 ( XL ) /

  • Selanjutnya kami akan membalas total harga + ongkos kirim + rek bank.
  • Konfirmasikan pembayaran anda setelah transfer via SMS / WA 0823 2010 5050
  • Paket dikirim rapi (polos untuk menjaga privacy anda)

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *