cara menurunkan kolesterol di usia muda

cara menurunkan kolesterol di usia muda

cara menurunkan kolesterol di usia mudakolesterol memang ada dalam tubuh kita dengan kadar total  < 200 mg/dl. Kolesterol terdiri dari kolesterol baik dan jahat. Kadar normal Kolesterol baik, HDL >  50 mg/dl. Kolesterol jahat, LDL  < 150 mg/dl. serta Trigliserida  < 150 mg/dl.

Sesungguhnya kolesterol ini berperan penting untuk pembentukan senyawa-senyawa organik pada dalam tubuh yg bermanfaat, diantara sebagai pembentuk hormon. Kenapa Kolesterol diturunkan? Kadar kolesteerol yg tinggi dalam artian melampaui kadar normal apa bila dibiarkan berlama-lama akan mengendap dalam pembuluh darah lalu membuat pembuluh darah yang sebelumnya lancar menjadi menyempit dan semakin menyempit juga dapat tersumbat.

Baca Juga : cara menurunkan kolesterol berlebih

situasi inilah yang menjelaskan mengapa kolseterol tinggi berbahaya. Sebagai akibatnya dapat menimbulkan penyakit – penyakit, diantaranya Stroke, penyakit jantung koroner, dan macam-macam penyakit yang berkaitan dgn pembuluh darah. Gara-gara timbunan kolesterol dalam pembuluh darah Bagamaimana cara menurunkan kolesterol? Sesuai dengan judul artikel ini,

cara menurunkan kolesterol di usia muda

berikut sedikit tips menurunkan kolesterol darah yang bisa anda aplikasikan :

Tentukan target.  

yg anda anginkan tetntunya kadar kolesterol turun, tapi berapa kadar kolesterol yang anda inginkan? nah, berapa kadar koleterol yang ideal tuk kita tergantung pada beberapa aspek, termasuk riwayat keluarga, penyakit jantung, serta apakah kamu mempunyai faktor risiko kardiovaskular, seperti obesitas, tekanan darah tinggi, diabetes, dan merokok.

Bila risiko kita dianggap tinggi, kebanyakan dokter akan menargetkan LDL kurang dari 70. Jika risiko kita adalah moderat, target LDL di bawah 130 biasanya OK. Apabila risiko anda rendah, kurang dari 160 adalah target yg wajar. Konsumsi obat. Modifikasi gaya hidup adalah hal yg masuk akal bagi siapa pun dengan kolesterol tinggi.

Akan tetapi bila risiko kardiovaskular kita tinggi, mungkin juga perlu mengonsumsi obat penurun kolesterol. Akan tetapi obat adalah satu-satunya hal yang akan bekerja cepat untuk menurunkan kolesterol tinggi.

Akantetapi seharusnya setiap orang hendaknya melangsungkan hal-hal yang mendasar, misalnya berhenti merokok serta menurunkan berat badan.

Beberapa jenis obat penurun kolesterol yang tersedia, termasuk niacin, resin asam empedu, dan fibrates. Tapi statin adalah terapi pilihan tuk sebagian besar individu.

Statin dapat menurunkan kolesterol LDL sebesar 20% sampai 50%.

Baca juga : Afiako Obat herbal untuk mengatasi masalah Kolesterol

Berolahraga  

Olahraga dapat meningkatkan kadar kolesterol baik, HDL, sampai 10%. Bahan manfaat itu dapat diperoleh dari olahraga ringan, seperti jalan cepat. Apapun jenis olahraga yang anda lakukan keteraturan ialah kunci utama keberhasilan. Beberapa ahli menyarankan olahraga 7 hari dalam sepekan dengan durasi 30 menit.

Hindari Lemak Jenuh,

Telur merupakan contoh makanan yang mengandung lemak jenuh tinggi, terutama pada kuning telur. Lemak terbaik untuk penyandang kolesterol ialah minyak zaitun, dan ikan.

Makanan kaya serat Buah-buahan serta sayur mayur, termasuk biji-bijian, merupakan sumber yang baik tak cuman berfungsi sebagai antioksidan untuk jantung supaya tetap sehat, tetapi juga penurun kolesterol. serat dapat membantu menurunkan kolesterol. serat bertindak seperti spons untuk menyerap kolesterol di dalam saluran pencernaan.

Perbanyak makan ikan,

cara menurunkan kolesterol di usia mudaIkan serta minyak ikan yg diperkaya dengan asam lemak omega-3 sebagai penurun kolesterol. Dianjurkan setidaknya makan ikan 2 atau 3 kali dalam setu minggu. Tanaman sumber omega-3 termasuk kedelai, kanola, biji rami, kenari, dan juga minyaknya, tetapi mereka tidak menyediakan omega-3 yg sama layaknya ikan.

Jangan merokok

Merokok menurunkan tingkat kolesterol “baik” HDL juga merupakan faktor risiko utama tuk penyakit jantung.

cara menurunkan kolesterol di usia muda – Demikianlah beberapa tips cara menurunkan kolesterol Dari kami, semoga bermanfaat.

 

Disclaimer : Hasil positif yang di pakai pelanggan kami, tidak menjadi jaminan bahwa hasil yang sama akan anda dapatkan. Dan semua informasi yang ada di website ini bersifat informatif dan kami tidak mengklaim bahwa produk ini pasti menjamin keberhasilan untuk setiap penggunanya. Semua manfaat yang kami sebutkan pada produk ini hasilnya akan bervariasi pada tiap orang. Kami juga menyarankan anda untuk lebih dahulu berkonsultasi ke dokter sebelum menggunakan produk kami.

Cara pemesanan

Cara ORDER CEPAT melalui SMS / WA :

  • Sebutkan nama lengkap
  • Sebutkan alamat kirim lengkap (alamat rumah/ kantor)
  • Sebutkan berapa Jumlah Produk yg di order
  • Sebutkan Bank yang akan anda gunakan untuk transfer

Kirim ke no hp : 0823 2010 5050 ( Tsel ) / 0818 0608 5050 ( XL )

Contoh SMS/WA : Riana Dewi, pesan 2 pack Produk yg di order. Jl Beringin Utara No 3A RT01 RW02 Kelurahan Medangan Kecamatan Randusari, solo 50252 – jawa tengah, via BCA

Kirim ke no : 0823 2010 5050 ( Tsel ) / 0818 0608 5050 ( XL ) /

  • Selanjutnya kami akan membalas total harga + ongkos kirim + rek bank.
  • Konfirmasikan pembayaran anda setelah transfer via SMS / WA 0823 2010 5050
  • Paket dikirim rapi (polos untuk menjaga privacy anda)

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *