cara menurunkan kolesterol hdl

cara menurunkan kolesterol hdl

cara menurunkan kolesterol hdlkolesterol memang ada dalam tubuh kita dengan kadar total  < 200 mg/dl. Kolesterol terdiri dari kolesterol baik dan jahat. Kadar normal Kolesterol baik, HDL >  50 mg/dl. Kolesterol jahat, LDL  < 150 mg/dl. dan Trigliserida  < 150 mg/dl.

Sesungguhnya kolesterol tersebut berperan penting untuk membentuk senyawa-senyawa organik di dalam tubuh yang bermanfaat, diantara sebagai pembentuk hormon. Kenapa Kolesterol diturunkan? Kadar kolesteerol yg besar dalam artian melebihi kadar normal bila dibiarkan berlama-lama akan mengendap dalam pembuluh darah dan membuat pembuluh darah yg sebelumnya lancar jadi menyempit serta semakin menyempit juga dapat tersumbat.

Baca Juga : cara menurunkan kolesterol dengan olahraga

keadaan inilah yang menjelaskan mengapa kolseterol tinggi berbahaya. Sebagai akibatnya bisa menimbulkan penyakit – penyakit, diantaranya Stroke, penyakit jantung koroner, serta macam-macam penyakit yang berhubungan dengan pembuluh darah. Akibat timbunan kolesterol dalam pembuluh darah Bagamaimana cara menurunkan kolesterol? Sesuai dengan judul artikel ini,

cara menurunkan kolesterol hdl

berikut sedikit tips menurunkan kolesterol darah yang bisa anda lakukan :

Tentukan target.  

yg anda anginkan tetntunya kadar kolesterol turun, tapi berapa kadar kolesterol yg anda inginkan? nah, berapa kadar koleterol yg ideal tuk kamu tergantung pada beberapa faktor, termasuk riwayat keluarga, penyakit jantung, serta apakah kamu memiliki faktor risiko kardiovaskular, seperti obesitas, tekanan darah tinggi, diabetes, dan merokok.

Bila risiko kita dianggap tinggi, kebanyakan dokter akan menargetkan LDL kurang dari 70. Jika risiko kamu adalah moderat, target LDL di bawah 130 biasanya OK. Jika risiko kita rendah, kurang dari 160 adalah target yang normal. Konsumsi obat. Modifikasi cara hidup adalah hal yang masuk akal bagi siapa ajja dengan kolesterol tinggi.

Tetapi jika risiko kardiovaskular anda tinggi, mungkin juga perlu mengonsumsi obat penurun kolesterol. Akan tetapi obat merupakan satu-satunya hal yg akan bekerja cepat untuk menurunkan kolesterol tinggi.

Akantetapi semestinya setiap orang hendaknya melangsungkan hal-hal yang mendasar, misalnya berhenti merokok serta menurunkan berat badan.

Beberapa jenis obat penurun kolesterol yang tersedia, termasuk niacin, resin asam empedu, dan fibrates. AkanTetapi statin adalah terapi pilihan tuk sebagian besar individu.

Statin mampu menurunkan kolesterol LDL sebesar 20% sampai dengan 50%.

Baca juga : Afiako Obat herbal untuk mengatasi masalah Kolesterol

Berolahraga  

Olahraga mampu meningkatkan kadar kolesterol baik, HDL, hingga 10%. Bahan manfaat tersebut mampu diperoleh dari olahraga ringan, seperti jalan cepat. Apapun jenis olahraga yang kamu kerjakan keteraturan ialah kunci utama kesuksesan. Beberapa ahli menyarankan olahraga 7 hari dalam seminggu dengan durasi 30 menit.

Hindari Lemak Jenuh,

Telur merupakan contoh makanan yang mempunyai kandungan lemak jenuh tinggi, terutama pada kuning telur. Lemak terbaik untuk penyandang kolesterol ialah minyak zaitun, dan ikan.

Makanan kaya serat Buah-buahan dan sayuran, termasuk biji-bijian, merupakan sumber yang baik tidak hanya berfungsi sebagai antioksidan untuk jantung agar tetap sehat, tetapi juga penurun kolesterol. serat bisa membantu menurunkan kolesterol. serat bertindak layaknya spons untuk menyerap kolesterol dalam saluran pencernaan.

Perbanyak makan ikan,

cara menurunkan kolesterol hdlIkan serta minyak ikan yg diperkaya dengan asam lemak omega-3 sebagai penurun kolesterol. Dianjurkan setidaknya makan ikan 2 atau 3 kali dalam seminggu. Tanaman sumber omega-3 termasuk kedelai, kanola, biji rami, kenari, serta minyaknya, tetapi mereka tidak menyediakan omega-3 yg sama layaknya ikan.

Jangan merokok

Merokok menurunkan tingkat kolesterol “baik” HDL dan merupakan faktor risiko utama untuk penyakit jantung.

cara menurunkan kolesterol hdl – Demikianlah beberapa tips cara menurunkan kolesterol Dari kami, semoga bermanfaat.

 

Disclaimer : Hasil positif yang di pakai pelanggan kami, tidak menjadi jaminan bahwa hasil yang sama akan anda dapatkan. Dan semua informasi yang ada di website ini bersifat informatif dan kami tidak mengklaim bahwa produk ini pasti menjamin keberhasilan untuk setiap penggunanya. Semua manfaat yang kami sebutkan pada produk ini hasilnya akan bervariasi pada tiap orang. Kami juga menyarankan anda untuk lebih dahulu berkonsultasi ke dokter sebelum menggunakan produk kami.

Cara pemesanan

Cara ORDER CEPAT melalui SMS / WA :

  • Sebutkan nama lengkap
  • Sebutkan alamat kirim lengkap (alamat rumah/ kantor)
  • Sebutkan berapa Jumlah Produk yg di order
  • Sebutkan Bank yang akan anda gunakan untuk transfer

Kirim ke no hp : 0823 2010 5050 ( Tsel ) / 0818 0608 5050 ( XL )

Contoh SMS/WA : Riana Dewi, pesan 2 pack Produk yg di order. Jl Beringin Utara No 3A RT01 RW02 Kelurahan Medangan Kecamatan Randusari, solo 50252 – jawa tengah, via BCA

Kirim ke no : 0823 2010 5050 ( Tsel ) / 0818 0608 5050 ( XL ) /

  • Selanjutnya kami akan membalas total harga + ongkos kirim + rek bank.
  • Konfirmasikan pembayaran anda setelah transfer via SMS / WA 0823 2010 5050
  • Paket dikirim rapi (polos untuk menjaga privacy anda)

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *