cara menurunkan kolesterol jahat dalam tubuh

cara menurunkan kolesterol jahat dalam tubuh

cara menurunkan kolesterol jahat dalam tubuhkolesterol memang ada dalam tubuh kita dengan kadar total  < 200 mg/dl. Kolesterol terdiri dari kolesterol baik dan jahat. Kadar normal Kolesterol baik, HDL >  50 mg/dl. Kolesterol jahat, LDL  < 150 mg/dl. dan Trigliserida  < 150 mg/dl.

Sesungguhnya kolesterol tersebut berperan penting untuk pembentukan senyawa-senyawa organik dalam tubuh yg bermanfaat, diantara sebagai pembentuk hormon. Kenapa Kolesterol diturunkan? Kadar kolesteerol yang tinggi dalam artian melebihi kadar normal jika dibiarkan berlama-lama akan mengendap pada pembuluh darah dan membuat pembuluh darah yg tadinya lancar jadi menyempit serta semakin menyempit sehinga dapat tersumbat.

Baca Juga : cara menurunkan kadar kolesterol dalam darah secara alami

situasi inilah yang menjelaskan kenapa kolseterol tinggi berbahaya. Sebagai akibatnya bisa menimbulkan penyakit – penyakit, diantaranya Stroke, penyakit jantung koroner, serta macam-macam penyakit yang berkaitan dengan pembuluh darah. Akibat timbunan kolesterol dalam pembuluh darah Bagamaimana cara menurunkan kolesterol? Sesuai dengan judul artikel ini,

cara menurunkan kolesterol jahat dalam tubuh

berikut beberapa tips menurunkan kolesterol darah yg bisa anda lakukan :

Tentukan target.  

Yang kita anginkan tetntunya kadar kolesterol turun, tapi berapa kadar kolesterol yang anda inginkan? nah, berapa kadar koleterol yang ideal untuk kamu tergantung pada beberapa faktor, termasuk riwayat keluarga, penyakit jantung, serta apakah anda memiliki faktor risiko kardiovaskular, seperti obesitas, tekanan darah tinggi, diabetes, dan merokok.

Apabila risiko kita dianggap tinggi, kebanyakan dokter akan menargetkan LDL kurang dari 70. Bila risiko kamu adalah moderat, target LDL di bawah 130 biasanya OK. Apabila risiko kita rendah, kurang dari 160 adalah target yg wajar. Konsumsi obat. Modifikasi cara hidup adalah hal yang masuk akal bagi siapa ajja dengan kolesterol tinggi.

Akan tetapi jika risiko kardiovaskular kamu tinggi, mungkin pula perlu mengonsumsi obat penurun kolesterol. Terapi obat yaitu satu-satunya hal yang akan bekerja cepat tuk menurunkan kolesterol tinggi.

Tapi hendaknya setiap orang hendaknya melakukan hal-hal yang mendasar, misalnya berhenti merokok dan menurunkan berat badan.

Beberapa jenis obat penurun kolesterol yg tersedia, termasuk niacin, resin asam empedu, dan fibrates. Tapi statin adalah terapi pilihan untuk sebagian besar individu.

Statin bisa menurunkan kolesterol LDL sebesar 20% sampai 50%.

Baca juga : Afiako Obat herbal untuk mengatasi masalah Kolesterol

Berolahraga  

Olahraga bisa meningkatkan kadar kolesterol baik, HDL, sampai 10%. Bahan manfaat ini dapat diperoleh dengan olahraga ringan, seperti jalan cepat. Apapun jenis olahraga yg kita lakukan keteraturan ialah kunci utama kesuksesan. Beberapa ahli menyarankan olahraga 7 hari dalam seminggu dengan durasi 30 menit.

Hindari Lemak Jenuh,

Telur merupakan contoh makanan yang mempunyai kandungan lemak jenuh tinggi, terutama pada kuning telur. Lemak terbaik untuk penyandang kolesterol ialah minyak zaitun, dan ikan.

Makanan kaya serat Buah-buahan serta sayuran, termasuk biji-bijian, merupakan sumber yang baik tidak cuma berfungsi sebagai antioksidan untuk jantung agar tetap sehat, akan tetapi juga penurun kolesterol. serat dapat membantu menurunkan kolesterol. serat bertindak seperti spons untuk menyerap kolesterol dalam saluran pencernaan.

Perbanyak makan ikan,

cara menurunkan kolesterol jahat dalam tubuhIkan dan minyak ikan yang diperkaya dengan asam lemak omega-3 sebagai penurun kolesterol. Direkomendasikan setidaknya makan ikan 2 atau 3 kali dalam seminggu. Tanaman sumber omega-3 termasuk kedelai, kanola, biji rami, kenari, juga minyaknya, tetapi mereka tidak memberikan omega-3 yg sama seperti ikan.

Jangan merokok

Merokok menurunkan tingkat kolesterol “baik” HDL juga merupakan faktor risiko utama untuk penyakit jantung.

cara menurunkan kolesterol jahat dalam tubuh – Demikianlah beberapa tips cara menurunkan kolesterol Dari kami, semoga bermanfaat.

 

Disclaimer : Hasil positif yang di pakai pelanggan kami, tidak menjadi jaminan bahwa hasil yang sama akan anda dapatkan. Dan semua informasi yang ada di website ini bersifat informatif dan kami tidak mengklaim bahwa produk ini pasti menjamin keberhasilan untuk setiap penggunanya. Semua manfaat yang kami sebutkan pada produk ini hasilnya akan bervariasi pada tiap orang. Kami juga menyarankan anda untuk lebih dahulu berkonsultasi ke dokter sebelum menggunakan produk kami.

Cara pemesanan

Cara ORDER CEPAT melalui SMS / WA :

  • Sebutkan nama lengkap
  • Sebutkan alamat kirim lengkap (alamat rumah/ kantor)
  • Sebutkan berapa Jumlah Produk yg di order
  • Sebutkan Bank yang akan anda gunakan untuk transfer

Kirim ke no hp : 0823 2010 5050 ( Tsel ) / 0818 0608 5050 ( XL )

Contoh SMS/WA : Riana Dewi, pesan 2 pack Produk yg di order. Jl Beringin Utara No 3A RT01 RW02 Kelurahan Medangan Kecamatan Randusari, solo 50252 – jawa tengah, via BCA

Kirim ke no : 0823 2010 5050 ( Tsel ) / 0818 0608 5050 ( XL ) /

  • Selanjutnya kami akan membalas total harga + ongkos kirim + rek bank.
  • Konfirmasikan pembayaran anda setelah transfer via SMS / WA 0823 2010 5050
  • Paket dikirim rapi (polos untuk menjaga privacy anda)

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *