cara menurunkan kolesterol trigliserida

cara menurunkan kolesterol trigliserida

cara menurunkan kolesterol trigliseridakolesterol memang ada dalam tubuh kita dengan kadar total  < 200 mg/dl. Kolesterol terdiri dari kolesterol baik dan jahat. Kadar normal Kolesterol baik, HDL >  50 mg/dl. Kolesterol jahat, LDL  < 150 mg/dl. serta Trigliserida  < 150 mg/dl.

Sebenanya kolesterol tersebut berperan penting untuk membentuk senyawa-senyawa organik pada dalam tubuh yang bermanfaat, diantara sebagai pembentuk hormon. Kenapa Kolesterol diturunkan? Kadar kolesteerol yang tinggi dalam artian melampaui kadar normal apa bila dibiarkan berlama-lama akan mengendap dalam pembuluh darah lalu membuat pembuluh darah yang sebelumnya lancar menjadi menyempit serta semakin menyempit hingga dapat tersumbat.

Baca Juga : cara efektif menurunkan kolesterol jahat

keadaan inilah yang menjelaskan kenapa kolseterol tinggi berbahaya. Sebagai akibatnya bisa menimbulkan penyakit – penyakit, diantaranya Stroke, penyakit jantung koroner, dan macam-macam penyakit yang berkaitan dgn pembuluh darah. Gara-gara timbunan kolesterol dalam pembuluh darah Bagamaimana cara menurunkan kolesterol? Sesuai dengan judul artikel ini,

cara menurunkan kolesterol trigliserida

berikut beberapa tips menurunkan kolesterol darah yang bisa anda aplikasikan :

Tentukan target.  

Yang kamu anginkan tetntunya kadar kolesterol turun, tapi berapa kadar kolesterol yang anda inginkan? nah, berapa kadar koleterol yang ideal untuk kita tergantung pada beberapa faktor, termasuk riwayat keluarga, penyakit jantung, serta apakah kita mempunyai faktor risiko kardiovaskular, seperti obesitas, tekanan darah tinggi, diabetes, dan merokok.

Apabila risiko anda dianggap tinggi, kebanyakan dokter akan menargetkan LDL kurang dari 70. Apabila risiko kita ialah moderat, target LDL di bawah 130 biasanya OK. Bila risiko anda rendah, kurang dari 160 ialah target yang normal. Konsumsi obat. Modifikasi cara hidup adalah hal yang masuk akal bagi siapa ajja dengan kolesterol tinggi.

Tetapi jika risiko kardiovaskular kamu tinggi, mungkin juga perlu mengonsumsi obat penurun kolesterol. Akan tetapi obat yaitu satu-satunya hal yg akan bekerja cepat tuk menurunkan kolesterol tinggi.

Namun sebaiknya setiap orang hendaknya menjalankan hal-hal yg mendasar, contohnya berhenti merokok serta menurunkan berat badan.

Beberapa jenis obat penurun kolesterol yang tersedia, termasuk niacin, resin asam empedu, dan fibrates. Tapi statin ialah terapi pilihan tuk sebagian besar individu.

Statin dapat menurunkan kolesterol LDL sebesar 20% sampai dengan 50%.

Baca juga : Afiako Obat herbal untuk mengatasi masalah Kolesterol

Berolahraga  

Olahraga mampu meningkatkan kadar kolesterol baik, HDL, sampai 10%. Bahan manfaat ini dapat diperoleh dengan olahraga ringan, seperti jalan cepat. Apapun jenis olahraga yang anda kerjakan keteraturan ialah kunci utama kesuksesan. Beberapa ahli menyarankan olahraga 7 hari dalam sepekan dengan durasi 30 menit.

Hindari Lemak Jenuh,

Telur merupakan contoh makanan yang mengandung lemak jenuh tinggi, terutama di kuning telur. Lemak terbaik tuk penyandang kolesterol adalah minyak zaitun, dan ikan.

Makanan kaya serat Buah-buahan serta sayuran, termasuk biji-bijian, merupakan sumber yg baik tidak hanya berfungsi sebagai antioksidan bagi jantung agar tetap sehat, akan tetapi juga penurun kolesterol. serat dapat membantu menurunkan kolesterol. serat bertindak layaknya spons untuk menyerap kolesterol dalam saluran pencernaan.

Perbanyak makan ikan,

cara menurunkan kolesterol trigliseridaIkan serta minyak ikan yang diperkaya dengan asam lemak omega-3 sebagai penurun kolesterol. Direkomendasikan setidaknya makan ikan 2 atau 3 kali dalam seminggu. Tanaman sumber omega-3 termasuk kedelai, kanola, biji rami, kenari, juga minyaknya, tetapi mereka tidak memberikan omega-3 yg sama layaknya ikan.

Jangan merokok

Merokok menurunkan tingkat kolesterol “baik” HDL serta merupakan faktor risiko utama tuk penyakit jantung.

cara menurunkan kolesterol trigliserida – Demikianlah beberapa tips cara menurunkan kolesterol Dari kami, semoga bermanfaat.

 

Disclaimer : Hasil positif yang di pakai pelanggan kami, tidak menjadi jaminan bahwa hasil yang sama akan anda dapatkan. Dan semua informasi yang ada di website ini bersifat informatif dan kami tidak mengklaim bahwa produk ini pasti menjamin keberhasilan untuk setiap penggunanya. Semua manfaat yang kami sebutkan pada produk ini hasilnya akan bervariasi pada tiap orang. Kami juga menyarankan anda untuk lebih dahulu berkonsultasi ke dokter sebelum menggunakan produk kami.

Cara pemesanan

Cara ORDER CEPAT melalui SMS / WA :

  • Sebutkan nama lengkap
  • Sebutkan alamat kirim lengkap (alamat rumah/ kantor)
  • Sebutkan berapa Jumlah Produk yg di order
  • Sebutkan Bank yang akan anda gunakan untuk transfer

Kirim ke no hp : 0823 2010 5050 ( Tsel ) / 0818 0608 5050 ( XL )

Contoh SMS/WA : Riana Dewi, pesan 2 pack Produk yg di order. Jl Beringin Utara No 3A RT01 RW02 Kelurahan Medangan Kecamatan Randusari, solo 50252 – jawa tengah, via BCA

Kirim ke no : 0823 2010 5050 ( Tsel ) / 0818 0608 5050 ( XL ) /

  • Selanjutnya kami akan membalas total harga + ongkos kirim + rek bank.
  • Konfirmasikan pembayaran anda setelah transfer via SMS / WA 0823 2010 5050
  • Paket dikirim rapi (polos untuk menjaga privacy anda)

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *