cara menurunkan kolesterol yang aman

cara menurunkan kolesterol yang aman

cara menurunkan kolesterol yang amankolesterol memang ada dalam tubuh kita dengan kadar total  < 200 mg/dl. Kolesterol terdiri dari kolesterol baik dan jahat. Kadar normal Kolesterol baik, HDL >  50 mg/dl. Kolesterol jahat, LDL  < 150 mg/dl. dan Trigliserida  < 150 mg/dl.

Sebenanya kolesterol tersebut berperan penting tuk pembentukan senyawa-senyawa organik dalam tubuh yg bermanfaat, diantara sebagai pembentuk hormon. Kenapa Kolesterol diturunkan? Kadar kolesteerol yang banyak dalam artian melampaui kadar normal bila dibiarkan berlama-lama akan mengendap di pembuluh darah serta membuat pembuluh darah yg tadinya lancar menjadi menyempit dan semakin menyempit juga dapat tersumbat.

Baca Juga : cara menurunkan kolesterol dalam 1 minggu

kondisi inilah yang menjelaskan mengapa kolseterol tinggi berbahaya. Sebagai akibatnya dapat menimbulkan penyakit – penyakit, diantaranya Stroke, penyakit jantung koroner, dan macam-macam penyakit yang berhubungan dengan pembuluh darah. Gara-gara timbunan kolesterol dalam pembuluh darah Bagamaimana cara menurunkan kolesterol? Sesuai dengan judul artikel ini,

cara menurunkan kolesterol yang aman

berikut sedikit tips menurunkan kolesterol darah yg bisa anda aplikasikan :

Tentukan target.  

yg anda anginkan tetntunya kadar kolesterol turun, tapi berapa kadar kolesterol yang anda inginkan? nah, berapa kadar koleterol yg ideal tuk kita tergantung pada beberapa faktor, termasuk riwayat keluarga, penyakit jantung, serta apakah kita mempunyai faktor risiko kardiovaskular, seperti obesitas, tekanan darah tinggi, diabetes, dan merokok.

Apabila risiko kamu dianggap tinggi, kebanyakan dokter akan menargetkan LDL kurang dari 70. Bila risiko kita ialah moderat, target LDL di bawah 130 biasanya OK. Apabila risiko anda rendah, kurang dari 160 adalah target yang lumrah. Konsumsi obat. Modifikasi cara hidup adalah hal yang masuk akal bagi siapa ajja dengan kolesterol tinggi.

Tetapi apabila risiko kardiovaskular anda tinggi, mungkin juga perlu mengonsumsi obat penurun kolesterol. Terapi obat yaitu satu-satunya hal yg akan bekerja cepat tuk menurunkan kolesterol tinggi.

Akantetapi seharusnya setiap orang hendaknya menjalankan hal-hal yg mendasar, misalnya berhenti merokok serta menurunkan berat badan.

Beberapa jenis obat penurun kolesterol yang tersedia, termasuk niacin, resin asam empedu, dan fibrates. AkanTetapi statin ialah terapi pilihan untuk sebagian besar individu.

Statin dapat menurunkan kolesterol LDL sebesar 20% sampai dengan 50%.

Baca juga : JAMKHO Obat Herbal Untuk Kolesterol Dan Asam Urat

Berolahraga  

Olahraga mampu meningkatkan kadar kolesterol baik, HDL, hingga 10%. Bahan manfaat itu mampu diperoleh dari olahraga ringan, seperti jalan cepat. Apapun jenis olahraga yang anda kerjakan keteraturan adalah kunci utama keberhasilan. Beberapa ahli menyarankan olahraga 7 hari dalam 1 minggu dengan durasi 30 menit.

Hindari Lemak Jenuh,

Telur merupakan contoh makanan yang memiliki kandungan lemak jenuh tinggi, terutama di kuning telur. Lemak terbaik tuk penyandang kolesterol ialah minyak zaitun, dan ikan.

Makanan kaya serat Buah-buahan dan sayuran, termasuk biji-bijian, merupakan sumber yg baik tak semata-mata berfungsi sebagai antioksidan buat jantung supaya tetap sehat, tetapi juga penurun kolesterol. serat dapat membantu menurunkan kolesterol. serat bertindak layaknya spons untuk menyerap kolesterol di dalam saluran pencernaan.

Perbanyak makan ikan,

cara menurunkan kolesterol yang amanIkan serta minyak ikan yang diperkaya dengan asam lemak omega-3 sebagai penurun kolesterol. Dianjurkan setidaknya makan ikan 2 atau 3 kali dalam setu minggu. Tanaman sumber omega-3 termasuk kedelai, kanola, biji rami, kenari, serta minyaknya, tetapi mereka tidak memberikan omega-3 yang sama layaknya ikan.

Jangan merokok

Merokok menurunkan tingkat kolesterol “baik” HDL dan juga merupakan faktor risiko utama tuk penyakit jantung.

cara menurunkan kolesterol yang aman – Demikianlah beberapa tips cara menurunkan kolesterol Dari kami, semoga bermanfaat.

 

Disclaimer : Hasil positif yang di pakai pelanggan kami, tidak menjadi jaminan bahwa hasil yang sama akan anda dapatkan. Dan semua informasi yang ada di website ini bersifat informatif dan kami tidak mengklaim bahwa produk ini pasti menjamin keberhasilan untuk setiap penggunanya. Semua manfaat yang kami sebutkan pada produk ini hasilnya akan bervariasi pada tiap orang. Kami juga menyarankan anda untuk lebih dahulu berkonsultasi ke dokter sebelum menggunakan produk kami.

Cara pemesanan

Cara ORDER CEPAT melalui SMS / WA :

  • Sebutkan nama lengkap
  • Sebutkan alamat kirim lengkap (alamat rumah/ kantor)
  • Sebutkan berapa Jumlah Produk yg di order
  • Sebutkan Bank yang akan anda gunakan untuk transfer

Kirim ke no hp : 0823 2010 5050 ( Tsel ) / 0818 0608 5050 ( XL )

Contoh SMS/WA : Riana Dewi, pesan 2 pack Produk yg di order. Jl Beringin Utara No 3A RT01 RW02 Kelurahan Medangan Kecamatan Randusari, solo 50252 – jawa tengah, via BCA

Kirim ke no : 0823 2010 5050 ( Tsel ) / 0818 0608 5050 ( XL ) /

  • Selanjutnya kami akan membalas total harga + ongkos kirim + rek bank.
  • Konfirmasikan pembayaran anda setelah transfer via SMS / WA 0823 2010 5050
  • Paket dikirim rapi (polos untuk menjaga privacy anda)

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *