cara paling efektif menurunkan kolesterol

cara paling efektif menurunkan kolesterol

cara paling efektif menurunkan kolesterolkolesterol memang ada dalam tubuh kita dengan kadar total  < 200 mg/dl. Kolesterol terdiri dari kolesterol baik dan jahat. Kadar normal Kolesterol baik, HDL >  50 mg/dl. Kolesterol jahat, LDL  < 150 mg/dl. dan Trigliserida  < 150 mg/dl.

Sebenanya kolesterol tersebut berperan penting untuk membentuk senyawa-senyawa organik pada dalam tubuh yg bermanfaat, diantara sebagai pembentuk hormon. Kenapa Kolesterol diturunkan? Kadar kolesteerol yg besar dalam artian melampaui kadar normal bila dibiarkan berlama-lama akan mengendap di pembuluh darah dan membuat pembuluh darah yg tadinya lancar jadi menyempit serta semakin menyempit hingga dapat tersumbat.

Baca Juga : cara menurunkan kolesterol yang aman

situasi inilah yang menjelaskan mengapa kolseterol tinggi berbahaya. Sebagai akibatnya bisa menimbulkan penyakit – penyakit, diantaranya Stroke, penyakit jantung koroner, dan macam-macam penyakit yang berhubungan dengan pembuluh darah. Gara-gara timbunan kolesterol dalam pembuluh darah Bagamaimana cara menurunkan kolesterol? Sesuai dengan judul artikel ini,

cara paling efektif menurunkan kolesterol

berikut sedikit tips menurunkan kolesterol darah yang bisa anda aplikasikan :

Tentukan target.  

yg kamu anginkan tetntunya kadar kolesterol turun, tapi berapa kadar kolesterol yang anda inginkan? nah, berapa kadar koleterol yang ideal tuk anda tergantung pada beberapa aspek, termasuk riwayat keluarga, penyakit jantung, serta apakah anda memiliki faktor risiko kardiovaskular, seperti obesitas, tekanan darah tinggi, diabetes, dan merokok.

Jika risiko kita dianggap tinggi, kebanyakan dokter akan menargetkan LDL kurang dari 70. Bila risiko kita ialah moderat, target LDL di bawah 130 umumnya OK. Apabila risiko kamu rendah, kurang dari 160 ialah target yang lumrah. Konsumsi obat. Modifikasi gaya hidup adalah hal yang masuk akal bagi siapa saja dengan kolesterol tinggi.

Tetapi apabila risiko kardiovaskular anda tinggi, mungkin juga perlu mengonsumsi obat penurun kolesterol. Akan tetapi obat adalah satu-satunya hal yang akan bekerja cepat tuk menurunkan kolesterol tinggi.

Namun seharusnya setiap orang hendaknya melangsungkan hal-hal yg mendasar, seperti berhenti merokok dan menurunkan berat badan.

Beberapa jenis obat penurun kolesterol yg tersedia, termasuk niacin, resin asam empedu, dan fibrates. Tapi statin adalah terapi pilihan tuk sebagian besar individu.

Statin dapat menurunkan kolesterol LDL sebesar 20% sampai dengan 50%.

Baca juga : Afiako Obat herbal untuk mengatasi masalah Kolesterol

Berolahraga  

Olahraga dapat meningkatkan kadar kolesterol baik, HDL, sampai 10%. Bahan manfaat tersebut bisa diperoleh dari olahraga ringan, seperti jalan cepat. Apapun jenis olahraga yang kamu lakukan keteraturan ialah kunci utama keberhasilan. Beberapa ahli menyarankan olahraga 7 hari dalam sepekan dengan durasi 30 menit.

Hindari Lemak Jenuh,

Telur merupakan contoh makanan yg mempunyai kandungan lemak jenuh tinggi, terutama pada kuning telur. Lemak terbaik untuk penyandang kolesterol ialah minyak zaitun, dan ikan.

Makanan kaya serat Buah-buahan serta sayuran, termasuk biji-bijian, merupakan sumber yang baik tidak hanya berfungsi sebagai antioksidan untuk jantung agar tetap sehat, tetapi juga penurun kolesterol. serat mampu membantu menurunkan kolesterol. serat bertindak seperti spons untuk menyerap kolesterol di dalam saluran pencernaan.

Perbanyak makan ikan,

cara paling efektif menurunkan kolesterolIkan serta minyak ikan yg diperkaya dengan asam lemak omega-3 sebagai penurun kolesterol. Direkomendasikan setidaknya makan ikan 2 atau 3 kali dalam seminggu. Tanaman sumber omega-3 termasuk kedelai, kanola, biji rami, kenari, serta minyaknya, tetapi mereka tidak memberikan omega-3 yg sama seperti ikan.

Jangan merokok

Merokok menurunkan tingkat kolesterol “baik” HDL juga merupakan faktor risiko utama untuk penyakit jantung.

cara paling efektif menurunkan kolesterol – Demikianlah beberapa tips cara menurunkan kolesterol Dari kami, semoga bermanfaat.

 

Disclaimer : Hasil positif yang di pakai pelanggan kami, tidak menjadi jaminan bahwa hasil yang sama akan anda dapatkan. Dan semua informasi yang ada di website ini bersifat informatif dan kami tidak mengklaim bahwa produk ini pasti menjamin keberhasilan untuk setiap penggunanya. Semua manfaat yang kami sebutkan pada produk ini hasilnya akan bervariasi pada tiap orang. Kami juga menyarankan anda untuk lebih dahulu berkonsultasi ke dokter sebelum menggunakan produk kami.

Cara pemesanan

Cara ORDER CEPAT melalui SMS / WA :

  • Sebutkan nama lengkap
  • Sebutkan alamat kirim lengkap (alamat rumah/ kantor)
  • Sebutkan berapa Jumlah Produk yg di order
  • Sebutkan Bank yang akan anda gunakan untuk transfer

Kirim ke no hp : 0823 2010 5050 ( Tsel ) / 0818 0608 5050 ( XL )

Contoh SMS/WA : Riana Dewi, pesan 2 pack Produk yg di order. Jl Beringin Utara No 3A RT01 RW02 Kelurahan Medangan Kecamatan Randusari, solo 50252 – jawa tengah, via BCA

Kirim ke no : 0823 2010 5050 ( Tsel ) / 0818 0608 5050 ( XL ) /

  • Selanjutnya kami akan membalas total harga + ongkos kirim + rek bank.
  • Konfirmasikan pembayaran anda setelah transfer via SMS / WA 0823 2010 5050
  • Paket dikirim rapi (polos untuk menjaga privacy anda)

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *